Спортзал в подвале жилого дома

Спортзал в подвале жилого дома

Устройство тренажерного зала в подвале требует определенных затрат. Но если вы постоянно ходите в фитнес-клуб, причем всей семьей, то все финансовые вливания на обустройство домашнего спортивного комплекса достаточно быстро окупятся, причем экономия будет на лицо. Например, не придется платить за абонементы и проезд к определенному месту. Также вы сэкономите массу времени и сможете заниматься спортом в те моменты, когда вам удобно. Помимо этого, тренажерный зал в своем загородном доме станет отличным решением для тех, кто не имеет возможности ежедневно посещать фитнес-клуб из-за дальности его расположения.

Одним из основных условий возможности обустройства тренажерного зала в любом помещении является наличие достаточно количества места для размещения тренажеров. Также не стоит забывать о качественной вентиляции, отоплении и отсутствии высокой влажности, которая может негативно сказываться на здоровье.

Далеко не в каждом загородном доме под тренажерный зал можно выделить чердак или отдельную жилую комнату. Дело в прочности перекрытий, ведь тренажеры имеют достаточно большой вес. Именно поэтому всё больше домовладельцев обращают внимание на возможность оборудования спортзала в своем подвале или на цокольном этаже.

Особенности размещения в подвале

Специалисты отмечают, что в тренажерных залах температура не должна превышать 20 градусов, потому что при более высоком температурном режиме спортом заниматься будет проблематично – человек начинает уставать и у него сильнее активируются потовые железы. Это говорит о том, что в подвале необходимо поставить кондиционер или систему принудительной вентиляции, которые смогут качественно и эффективно охлаждать спортзал в теплые летние дни. Вообще, вопрос устройства вентиляции является основным. В помещениях, где люди занимаются активной физической работой, воздух должен полностью сменяться 5-6 раз в течение часа.

Еще одной важной составляющей комфортного занятия спортом является качественное освещение. Фитнес-тренеры часто отмечают, что при слабом и тусклом освещении человек быстро утомляется. Следует обратить внимание на цветовую температуру освещения, которая должна максимально соответствовать естественному солнечному спектру.

Отделка помещения

Если вы только строите дом и уже знаете, что в подвале вы оборудуете спортзал, то обязательно примите во внимание тот факт, что многие тренажеры и спортивные снаряды имеют значительный вес, поэтому они будут создавать дополнительную нагрузку на фундамент.

Для улучшения звукоизоляции в подвале, по полу необходимо уложить какой-либо современный не скользкий материал, который смог бы выполнить функцию упругой подложки. Для этого неплохо подходят полиуретановые материалы, которые можно легко найти на рынке. Покрытия такого типа могут быть уложены на любые черновые полы без дополнительной отделки.

Не стоит уделять много времени для отделки стен в тренажерном зале. Для этого можно воспользоваться традиционной штукатуркой. Конечно, если у вас есть возможности, то можно отделать стены более качественным материалом. Сегодня на рынке можно найти множество вариантов для отделки стен помещения такого типа.

Зеркало поможет контролировать правильность выполнения упражнений.

Одну из стен рекомендуется сделать зеркальной. Она будет зрительно увеличивать размеры помещения, а также позволит более продуктивно заниматься спортом, обращая внимания на технику выполнения упражнений.

Если у вас есть определенный опыт в креплении больших зеркал, можете все сделать самостоятельно. Если навыков нет, то работу следует доверить специалистам, потому что зеркала фиксируются особым образом на кронштейны. Клеевые составы для крепления крупных зеркал использовать не рекомендуется.

Для материала потолка лучше всего использовать гипсокартон, потому что с его помощью можно будет спрятать проложенные коммуникации, а также установить точечные светильники, которые позволят полностью осветить помещение.

Обустройство зала и советы профессионалов

Есть несколько ключевых моментов на которые следует обратить внимание:

  1. Перед тем как начать обустройство тренажерного зала в своем подвале, необходимо заранее определить, какими упражнениями вы собираетесь заниматься. Например, если вы интересуетесь силовыми тренировками, то основную часть помещения займут весовые тренажеры. Если вы отдаете предпочтение кардио тренировкам – установите беговую дорожку или велотренажер.
  2. Ответственно необходимо подойти и к выбору напольного покрытия. Специалисты рекомендуют остановиться на резиновом покрытии, потому что его легко мыть при необходимости, оно не боится механического воздействия (упавшей штанги, ножек тренажеров и т. д.). Конечно, можно использовать и ковровое покрытие, однако, нужно учитывать тот факт, что в помещении периодически будет неприятно пахнуть, а плохие запахи ковры быстро собирают и источают после этого. Линолеум, паркет, ламинат стелить в тренажерном зале не стоит. Если есть возможность, то внимание следует обратить на пробковые покрытия.
  3. При выборе цветового оформления необходимо сконцентрироваться на ярких и броских оттенках. Тренажерный зал должен заряжать энергией и быть местом, куда хотелось бы вернуться. Поэтому лучше всего отделать стены и пол в подвале оранжевым, золотым, ярко-зеленым, красным цветами, которые помогут сформировать тонизирующий эффект.
  4. Если подвал обустраивается в качестве зала для занятия йогой и другими спокойными видами спорта, то использование броских оттенков исключено. В этом случае выбор следует остановить на мягких цветах. Для этого подойдут голубые, светло-зеленые оттенки, с помощью которых можно будет создать спокойную атмосферу.
  5. Тренажерный зал в подвале должен иметь индивидуальную вентиляционную систему. С ее помощью можно будет быстро проветривать помещение после тренировок, а также поддерживать оптимальный влажностный и температурный режимы. Приточно-вытяжной вентиляции в этом случае не хватит, потому что после занятия нескольких человек она не сможет справляться с таким количеством углекислого газа. Оптимальное решение – монтаж сплит-системы средней мощности, которая сможет с легкостью справиться с подобной нагрузкой. Кроме того, она станет отличным декоративным украшением и придаст тренажерному залу профессиональный вид.
  6. Мотивационные вещи – не последний элемент любого тренажерного зала. Специалисты рекомендуют вешать различные лозунги, девизы, использовать профессиональную спортивную атрибутику, которая позволит использовать свои силы в полной мере. Это придает спортсменам дополнительный импульс для занятий.

Тренажерный зал, оборудованный в подвале, – великолепное решение для всех, кто любит заниматься спортом, но по некоторым причинам не может посещать профессиональные спортивные клубы.

Выбор тренажеров зависит от ваших спортивных предпочтений.

После того как тренажерный зал будет обустроен, необходимо будет приобрести тренажеры для занятий, а они достаточно дорого стоят. На это стоит выделить отдельную часть бюджета.

Микроклимат для комфортных тренировок

При устройстве домашнего тренажерного зала придется приложить усилия, связанные с устройством теплоизоляции, гидроизоляции, а также вентиляционной системы помещения. Важно не допустить наличия сквозняков, которые могут стать причиной появления простудных заболеваний у разгоряченного человека.

Особое внимание, как уже отмечалось, следует уделить микроклимату помещения, так как занятия спортом должны проходить в условиях определенной температуры и влажности, чтобы организм чувствовал себя при этом максимально комфортно. Профессионалы рекомендуют температуру чуть менее 20 градусов и умеренную влажность. При желании тренажерный зал также может быть оснащен кулером с водой, что очень удобно для всех спортсменов.

В Российской Федерации проводится работа, направленная на популяризацию спорта. Основная проблема в данном направлении упирается в залы для занятия спортом. Большинство родителей хотят, чтобы дети занимались спортом в доступных местах, с точки зрения расстояния. Чтобы не мотаться по 1,5 часа до залов, чтобы дети в начальных классах могли пешком дойти до зала. Большинство родителей не в состоянии возить детей в удаленно расположенные залы, а в возрасте, когда дети уже сами могут ездить на общественном транспорте, многие уже попадают в группы риска.

При отсутствии специализированных залов, одним из выходов в данной ситуации является оборудование спортивных залов для занятий спортом в цокольных этажах школ и других общественных зданий. Очень много школ постройки 40-60-х гг. 20 века, которые строились с большими помещениями в цокольных этажах, с 2 отдельными выходами и окнами, расположенными в приямках. С точки зрения здравого смысла, при отсутствии Домов спорта со специализированными залами, это идеальное место для занятий спортом (например, самбо) и тем самым профилактики правонарушения среди подростков. Но в законодательстве Российской Федерации имеются следующие непреодолимые препятствия, которые недавно введены и расходятся со здравым смыслом:

В п. 4.2 СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» говорится: «Не допускается использование цокольных этажей и подвальных помещений под учебные помещения, кабинеты, лаборатории, учебные мастерские, помещения медицинского назначения, спортивные, танцевальные и актовые залы».
В п. 4.2 СП 2.1.2.3304-2015 «Санитарно-эпидемиологические требования к размещению, устройству и содержанию объектов спорта» указано: «Размещение помещений физкультурно-спортивного назначения для детей в цокольных и подвальных этажах зданий не допускается».
В старых нормативах запрета на занятий спортом в цокольных этажах не было. Во всех городах РФ есть спортивные залы в подвальных и цокольных этажах, которые существуют в обход указанных нормативов (нарушают законодательства) и родителям выгоднее отдавать детей в клубы по месту жительства, а не Дома спорта расположенные на значительном расстоянии (если вообще они есть).

Для доступности занятий спортом, прошу внести изменения в нормативные акты, с целью разрешения проведения занятий спортом в цокольных и подвальных этажах при условии выполнения требований ППБ и санитарных норм по среде помещения.

Если вам нравится заниматься спортом, но вы, кажется, никогда не сможете дойти до спортзала, вам подойдет домашний спортзал. Строительство домашнего тренажерного зала в подвале дает вам возможность тренироваться, когда это удобно. Вам не нужно бороться с пробками, чтобы проехать через город в спортзал, и вам не нужно тренироваться перед другими людьми, используя машины, которые могут быть не такими гигиеничными, как вы надеетесь.

Домашний спортзал удобен, приватен, гигиеничен и в конечном итоге дешевле. У вас есть начальная стоимость установки для домашнего спортзала, но вам не придется платить ежемесячную плату, и вам не придется тратить деньги на доставку в спортзал несколько раз в неделю.

Если вы хотите установить домашний тренажерный зал, первое, что вам нужно определить, это то, подходит ли ваш подвал. Затем вы захотите обустроить свой подвал и, наконец, приобрести аксессуары, которые нужны каждому хорошему домашнему спортзалу.

Подходит ли ваш подвал?

При создании домашнего спортзала в подвале, есть несколько вещей, которые вы должны учитывать.

Во-первых, сколько у вас места? Если у вас большой подвал, у вас не должно возникнуть проблем с установкой домашнего спортзала. Если ваш подвал был разделен на несколько небольших комнат, вам может не хватить места. Тренажерные залы не требуют необходимого количества места; Тем не менее, вам нужно место, чтобы безопасно передвигаться.

Во-вторых, какой у вас потолок? Большинство подвалов имеют низкие потолки. Если у вас низкий потолок, вы не сможете удобно растягиваться или использовать высокие тренажеры, поэтому учитывайте это при оснащении подвала.

Тем не менее, если у вас небольшой подвал с низким потолком, вы все равно сможете создать домашний тренажерный зал, если захотите урезать его. Например, выберите один тип тренажера, например, велосипед или беговую дорожку, вместо нескольких. Вы также можете создать зону для выполнения упражнений на растяжку и йогу, или где вы можете использовать такие вещи, как свободные веса и полосы сопротивления вместо больших тренажеров.

Оснащение вашего подвала

Теперь, когда вы определили, что может держать ваш подвал, следующий шаг – начать оборудовать помещение. Перед тем, как привезти оборудование, вы должны убедиться, что ваш подвал готов к работе. Это означает, что вам нужно учитывать стены, полы, вентиляцию и освещение.

Стены

Тренировочное оборудование может быть шумным и громким, что, в свою очередь, обычно приводит к тому, что музыка или телевизор включаются еще громче. Хотя вы находитесь в подвале, вы все равно можете беспокоить свою семью наверху всей суматохой, связанной с упражнениями. Это приводит к следующему рассмотрению домашнего спортзала, добавляя стены, которые поглощают звук.

Напольное покрытие

Большинство подвалов имеют бетонные полы, которые отлично подходят для домашнего спортзала, потому что они могут легко поддерживать тяжелые тренажеры. Если вы ищете более эстетичный вид, другой вариант – резиновые полы. Это хорошо работает в домашних тренажерных залах, и вы даже можете купить недорогие, переплетенные резиновые плитки. Некоторые люди предпочитают покупать резиновые полы, а затем наносить на них ковер, чтобы поглощать звук и удары.

Вентиляция

Если в вашем подвале нет климат-контроля, вы должны рассмотреть вопрос о вентиляции своего подвала, прежде чем добавлять домашний тренажерный зал. Даже если у вас в подвале есть тепло и воздух, возможно, вы захотите добавить потолочные вентиляторы. Это поможет вам оставаться спокойным, пока вы работаете. Если у вас нет места для подвесных вентиляторов из-за низких потолков, вы можете приобрести отдельно стоящие вентиляторы, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.

Освещение

Чем больше света в вашем домашнем спортзале, тем лучше. Свет помогает бодрствовать, и вы можете видеть, что вы делаете. Если вы не можете добавить больше света в потолок, подумайте над тем, чтобы добавить пару торшеров, чтобы комната была хорошо освещена.

Приобретение оборудования для спортзалов

После того, как новый домашний тренажерный зал оборудован, следующие шаги должны приобрести оборудование и аксессуары, которые сделают для более комфортной обстановки. Это самая веселая часть! Что ты хочешь в своем спортзале? Выберите из беговой дорожки, стационарных велосипедов, эллиптических, свободных весов, или все – в зависимости от пространства, которое у вас есть. Если вы планируете использовать большие тренажеры, сначала поместите их в свой тренажерный зал, а затем добавьте другие аксессуары.

Другие соображения включают в себя хранение, например, шкаф для хранения мелких вещей, таких как полотенца, кардиомониторы, блоки для йоги и т. д.

Вам нужны развлечения во время бега или езды на велосипеде? Подумайте о том, чтобы прикрепить телевизор к стене или установить громкоговорители объемного звука, чтобы качать музыку в пространство. Это отличный пример того, что вы должны рассмотреть после оснащения своего помещения звукопоглощающей отделкой стен.

Добавьте любые украшения, которые сделают ваш домашний спортзал более привлекательным или искры мотивации. Одна идея включает в себя большие зеркала, чтобы увидеть, что вы делаете во время тренировки, и убедиться, что вы используете правильную форму. Дополнительным бонусом является то, что зеркала также сделают комнату больше и ярче.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *